11/18/2008

Бэлтэл

Ойрд бэлтгэлээ нэлээд эрчимжүүлээд хичээл дээрээ сайхан унтаж байна.
Миний хийж байгаа бэлтгэлийн мэню:
-Тэнпо гүйлт 200-100-200-100-100м-ыг зөв гүйлтээр хурдан формоор 2удаа гүйх
-Бөөрөнцөг шидэлт буюу мэргэжлийн бэлтгэл
-Зөв формоор гүйх буюу Нагаши "японоор"
-Биеийн дээд хэсгийн дасгал, энд хүндийн хүчний дасгал болон гэдэс таталт нурууны арын булчингийн дасгал
-Хаалттай гүйлтийн бэлтгэл
-Хөнгөн гүйлт

Энэ бэлтгэлүүдийг хослуулан хийж байна...
Бүтэн сайнд амардаг.

5 comments:

gegeen said...

mendee! boon fitness baagii bolaad baigaamaa daa, kkk.

Mendee黒川 said...

Hehe ^-^
Fitness bolooguiee ^^
Tamirchin boloh gej uzej tarj baina.

Anonymous said...

Mendee zow xelbereer guine gej yag yaaj guidiin? Amisgaagaa yaaj abna gesen uguu? Er ni guix arga barilaasaa hu

Mendee黒川 said...

Zow helbereer guih gej uu... kk
ih l olon yum bainlee...
Bichij tailbarlah geheer sain chadahgui ni...

gegee mendee's younger sister said...

naag urguj diildeg boloroi