29, 30n

28nii amralt ih sainaar noloolj baina.
Onoodor tseejnii shahalt(BP)iig 75kg hiij chadlaa ^^ 1han udaa bolovch.
Tegeed 70kg-d bas 1 hiigeed jiriineeree urgeljluulj hiilee.

BP-45kg-8,8,8,8s daraa ni Su-6,6s, JMP-8kg-50s,
suuld ni BP-60kg-4s geed duusgalaa.

Hodolgoon hund heregtei ch bas hemjeeg ni tohiruulah heregteim bailee shuu ^^

30n onoodor bagahan l hiilee. 75kg-d 1udaa shahave.
BP-45kg-8,8,8s Su-6s gej hiilee.
onoodor hongohon hiisen shuu

27,28

Ochigdor
BP-45kg-12,12s
Su-6,6s hiigeed bolson.

Onoodor 28nd saihan amrahaar shiidlee.
Tasraltgui hiivel bie diilehgui yum baina.

26

Onoodor arai hongohon hiilee.
BP-45kg-12,12,12,12s
JMP-7kg-50,50s(hurdnaar)
Su-6,6,6s

Zuun mor jaahan yanginaj ehleed naalt naachihlaa. seruu orgiod saihan baina.

Sain bainuu.

Hey sain baitsgaana uu. Ih udaan bichsengui shuu.
Hicheel ehleed 2sar bolchloo.
2doloo honogiin daraa shalgaltuud ehelne.

Bieiin baidlaas bolood 4sar garan hodolgoon ogt hiigeegui. Tevcheer aldan 7 honogiin omnoos jaahan zoolon hodolgoon hiij ehellee.
Ih noloolj baigaa shuu. Hodolgoon hiihgui bol hamag bie sulbaigaad neg l uitgartai gantsaardaad bailaa.

Odoo bol zuv zugeer shuu ehleed yag 5 honoj baina.
Hiij baigaa bieiin tamir Bodybuilding-iin heseg dasgal.

-Tseejnees shahah(bench press)- BP
-JM press (french shahalt) gedeg biluudee.(deeshee harj hevteed 2 gartaa tuivangaa bariad tohoigooroo nugalj deesh doosh bolgoh.)-JMP
-Sunialt(duujlegdeed ooriigoo tatah hehe)-Su

Za ene 3-g l hiij baigaa gehuudee. Uul ni yag zaavriin daguu hiivel buur iluu nolootei baij ch magad.

Za tegeed 5 honog herhen hiisen talaaraa bichie. (shahalt bolon sunialt-s)

5月21日- BP-30kg-8,10,12,12s , JMP-7kg-50s, Su-5,5s
5月22日- BP-30kg-8,10,12,12s , JMP-7kg-50s, Su-5,5s
5月23日- BP-45kg-8,8,8,8s , JMP-7kg-50s, Su-5,5s
5月24日- BP-55kg-8,6s
........ BP-45kg-8s
........ BP-40kg-8s
........ BP-30kg-8s , JMP-7kg-50s, Su-5,5s
5月25日- BP-70kg-2s(chadahnuu gej turshsan yum)
........ BP-55kg-8,8,6s
........ BP-40kg-8,4s
........ BP-30kg-8,8s , JMP-7kg-50s, Su-5,5s


Onoodor 5月25日(5sariin 25)ovoo ahisan baigaa biz hehe.
Za ingeed her udaan urgeljleh yum boldoo. Zarim neg odor ni amarch baih heregtei l baihdaa.

Oor ch ontsiin zuilgui. hodolgoon dasgal uneheer gaihaltai shuu.