Sain bainuu.

Hey sain baitsgaana uu. Ih udaan bichsengui shuu.
Hicheel ehleed 2sar bolchloo.
2doloo honogiin daraa shalgaltuud ehelne.

Bieiin baidlaas bolood 4sar garan hodolgoon ogt hiigeegui. Tevcheer aldan 7 honogiin omnoos jaahan zoolon hodolgoon hiij ehellee.
Ih noloolj baigaa shuu. Hodolgoon hiihgui bol hamag bie sulbaigaad neg l uitgartai gantsaardaad bailaa.

Odoo bol zuv zugeer shuu ehleed yag 5 honoj baina.
Hiij baigaa bieiin tamir Bodybuilding-iin heseg dasgal.

-Tseejnees shahah(bench press)- BP
-JM press (french shahalt) gedeg biluudee.(deeshee harj hevteed 2 gartaa tuivangaa bariad tohoigooroo nugalj deesh doosh bolgoh.)-JMP
-Sunialt(duujlegdeed ooriigoo tatah hehe)-Su

Za ene 3-g l hiij baigaa gehuudee. Uul ni yag zaavriin daguu hiivel buur iluu nolootei baij ch magad.

Za tegeed 5 honog herhen hiisen talaaraa bichie. (shahalt bolon sunialt-s)

5月21日- BP-30kg-8,10,12,12s , JMP-7kg-50s, Su-5,5s
5月22日- BP-30kg-8,10,12,12s , JMP-7kg-50s, Su-5,5s
5月23日- BP-45kg-8,8,8,8s , JMP-7kg-50s, Su-5,5s
5月24日- BP-55kg-8,6s
........ BP-45kg-8s
........ BP-40kg-8s
........ BP-30kg-8s , JMP-7kg-50s, Su-5,5s
5月25日- BP-70kg-2s(chadahnuu gej turshsan yum)
........ BP-55kg-8,8,6s
........ BP-40kg-8,4s
........ BP-30kg-8,8s , JMP-7kg-50s, Su-5,5s


Onoodor 5月25日(5sariin 25)ovoo ahisan baigaa biz hehe.
Za ingeed her udaan urgeljleh yum boldoo. Zarim neg odor ni amarch baih heregtei l baihdaa.

Oor ch ontsiin zuilgui. hodolgoon dasgal uneheer gaihaltai shuu.